羽绒服的充绒量选择取决于多个因素，包括所在地区的气候条件、个人体感温度、活动需求以及羽绒服的款式。以下是一些参考建议：
气候条件
南方地区：建议充绒量在100克至150克之间。
中部地区：建议充绒量在120克至200克之间。
北方地区：建议充绒量在180克至250克之间。
个人体感温度和活动需求
体质偏寒或经常户外活动：建议选择充绒量较高的羽绒服。
室内工作较多或体质偏热：建议选择中低充绒量的羽绒服。
款式
长款羽绒服：建议选择200克以上的充绒量。
短款羽绒服：建议选择130克至180克之间的充绒量。
其他因素
充绒量越高，保暖性越好，但过重的羽绒服可能会影响穿着舒适度。
羽绒服的含绒量不得低于50%，充绒量允许偏差规定为-5%。
综合以上信息，您可以根据自己的具体需求选择合适的充绒量。