过生日是过周岁还是虚岁，主要取决于个人和地区的习惯。以下是两种方法的详细说明：
周岁
周岁是按照公历年份来计算，即所过年龄与出生年份之间的差值为周岁。例如，出生于1990年，2022年过生日，则所过年龄为32周岁。周岁是国际惯例和法律上规定的年龄计算方法。
虚岁
虚岁是按照农历年份来计算，即每年农历正月初一开始算起，所过年龄与出生年份之间的差值为虚岁。例如，出生于1990年，2022年过生日，如果在农历正月初一之后，则所过年龄为33虚岁。虚岁是中国传统计算年龄的方法，流行于亚洲东边的一些国家。
建议
公历生日：如果按照公历（阳历）来庆祝生日，通常过的是周岁。
农历生日：如果按照农历（阴历）来庆祝生日，通常过的是虚岁。
因此，具体过生日是过周岁还是虚岁，可以根据个人喜好和所在地区的习俗来选择。在现代社会，很多人可能会选择按照周岁来庆祝，因为这是国际惯例和法律规定的计算方法。