在海上晕船可以通过以下方法来缓解：
药物治疗
在乘船前服用晕船药物，如美克洛嗪（Bonine）、曲马多（Tramadol）或苯海拉明（Diphenhydramine），这些药物可以帮助减轻恶心和呕吐。
晕船贴，如含有东莨菪碱（Scopolamine）的贴片，也可以提供持续效果。
调整体位
尽量坐在船的中央位置，避免剧烈晃动。
尝试将身体重心偏向一侧，减少晕船症状。
视线管理
保持视线平稳，避免盯着摇晃的物体或紧闭双眼。
尽量看远方或平稳的物体，或闭上双眼。
心理调适
尝试深呼吸、闭目休息或与他人交谈，转移注意力。
保持心情舒畅，避免过度焦虑。
饮食注意
避免空腹或过饱，选择容易消化的食物，如饼干、坚果。
避免油腻和辛辣食物。
保持通风
对气味敏感的人，注意船舱的通风。
适量饮水
保持身体水分，避免脱水。
穿着适宜
选择舒适宽松的衣物，避免束缚感。
避免剧烈运动
在船上避免跑步、跳跃等剧烈运动。
其他建议
尝试使用生姜、话梅等自然疗法。
聆听音乐、阅读等轻松活动也有助于缓解晕船。
如果晕船症状严重或持续不缓解，请及时就医寻求专业治疗