男士桑拿的频率建议一周一次，具体频率可以根据个人的身体状况和适应能力适当调整。以下是详细建议：
一般建议：
一周进行一次桑拿是比较适宜的频率，这样可以避免频繁桑拿导致体内水分大量流失和内热，从而对身体造成不利影响。
时间控制：
每次桑拿的时间应控制在15分钟到30分钟之间，不宜过长。长时间桑拿可能导致出汗过多、体内水分缺失，严重时甚至会出现虚脱症状。
交替进行：
可以采用干蒸和湿蒸交替进行的方式，但总时间以30—40分钟为宜。这样可以更全面地促进身体的新陈代谢和排毒。
特殊人群注意事项：
对于患有高血压、脑梗死、心绞痛、心肌缺血等基础疾病的患者，以及孕妇和小孩子，应避免桑拿，以免病情加重或引发其他不适。
个体差异：
如果个人身体状况较好，可以适当增加桑拿的频率，但最长间隔时间不应超过一周。对于长期进行桑拿的人群，可以根据自身体质情况逐步调整频率和时间。
综上所述，男士桑拿的最佳频率是一周一次，每次时间控制在15-30分钟，根据个人身体状况适当调整。如果有任何健康问题或特殊情况，建议咨询专业医生或养生专家。