瑜伽动作的保持时间可以根据个人的身体状况、目标和兴趣进行调整。以下是一些常见的指导时间：
对于初学者或身体较为僵硬的人，建议每次练习30分钟至1小时，以适应瑜伽的基本动作和呼吸技巧。
随着练习的进展，可以逐渐延长练习时间。
对于有一定经验的瑜伽练习者，每次练习1小时至1.5小时可能更为合适。
高级练习者可以根据自己的身体状况和能力来决定练习时间，一些高级练习者可能会选择每天练习2小时或更长时间。
请记住，瑜伽练习中重要的是体式的正确性、呼吸的配合以及对身体的感应，而不是单纯追求保持时间的长度。每个体式动作保持多久应根据个人情况和老师的指导来定。