西藏旅游选择跟团还是自由行，取决于您的个人喜好、旅行经验以及对旅游目的地的熟悉程度。以下是两种旅行方式的优缺点，供您参考：
跟团游
优点
安全性：跟团游由专业旅行社组织，提供导游和司机，确保您的安全，特别是在高海拔和偏远地区。
便利性：跟团游通常包括交通、住宿、餐饮和导游服务，减少了旅行安排的麻烦。
文化解释：导游可以提供关于当地文化、历史和地理等方面的详细解释，增加对目的地的理解。
社交机会：与其他旅行者一起参加跟团游，可以结交新朋友，共同分享旅行经历。
时间安排：跟团游通常有紧凑的行程安排，可以在有限的时间内看到更多的景点。
费用可控：跟团游的费用相对容易控制，因为团费通常包含了多项服务，如景点门票、特色活动等。
缺点
行程固定：跟团游的行程安排通常较为固定，难以根据个人兴趣更改。
团队差异：团内人员爱好不同，可能在景点停留时间上有不同意见。
个性化有限：跟团游可能无法完全满足个性化的需求和偏好。
自由行
优点
灵活性：自由行允许您根据自己的兴趣和时间自由安排活动，可以更改计划，停留更长时间在某个地方。
个性化：自由行可以根据自己的兴趣和需求选择住宿、餐厅和活动，更容易满足个性化的需求。
节约成本：有时自由行可以更经济，因为您可以选择预算友好的选项，不需要支付导游和团队服务的额外费用。
独立体验：自由行允许您更深入地融入当地文化，与当地居民互动，更深刻地体验目的地。
缺点
安全性：自由行需要您自己规划交通、住宿等，特别是在不熟悉的地方，安全可能无法得到充分保障。
规划工作：自由行需要更多的计划和组织工作，可能对有探险精神的旅行者更具吸引力。
成本不可控：自由行可能会出现额外花费，如临时决定参加的特别活动或景点门票等。
总结
对于初次进藏或对西藏不太了解的游客，跟团游可能是一个更好的选择，因为它提供了便利性、安全保证以及导游的专业解说。如果您喜欢自由安排行程，愿意承担更多规划工作，并且对当地有一定了解，自由行可能更适合您。
请根据您的个人情况和偏好做出选择