健身房的锻炼时间应根据个人的健康状况、目标和兴趣爱好等因素来决定。以下是一些基本的指导时间建议：
初学者：建议每周训练2-3次，每次训练时间为30分钟至1小时。
入门者：每周训练3-4次，每次训练时间约为45分钟至1小时。
中级训练者：每周训练3-5次，每次训练时间约为60分钟至90分钟。
高级训练者：每周训练次数可依据个人情况调整，但每次训练时间通常不超过90分钟。
请注意，这些时间建议包含了热身和拉伸的时间。此外，训练时应避免过度训练，以免增加受伤风险和过度疲劳。
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健身房的锻炼时间应根据个人的健康状况、目标和兴趣爱好等因素来决定。以下是一些基本的指导时间建议：
初学者：建议每周训练2-3次，每次训练时间为30分钟至1小时。
入门者：每周训练3-4次，每次训练时间约为45分钟至1小时。
中级训练者：每周训练3-5次，每次训练时间约为60分钟至90分钟。
高级训练者：每周训练次数可依据个人情况调整，但每次训练时间通常不超过90分钟。
请注意，这些时间建议包含了热身和拉伸的时间。此外，训练时应避免过度训练，以免增加受伤风险和过度疲劳。
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