轻断食是一种间歇性禁食的饮食模式，它涉及在特定的时间内限制食物摄入，以达到减重、改善代谢健康等目的。这种饮食方法不同于传统的每日三餐模式，而是强调在某些时间段内完全或部分避免进食。轻断食有多种形式，如16+8轻断食饮食法和5:2饮食法，前者是指每天16小时断食，8小时正常饮食；后者是指一周中有5天正常饮食，另外2天摄入极少量热量食物。
轻断食可能带来的好处包括减少热量摄入、帮助减肥、激活自噬系统、改善免疫功能、控制血糖、提高情绪状态等。然而，轻断食并不适合所有人，实施前建议咨询专业医疗人员。
轻断食是一种间歇性禁食的饮食模式，它涉及在特定的时间内限制食物摄入，以达到减重、改善代谢健康等目的。这种饮食方法不同于传统的每日三餐模式，而是强调在某些时间段内完全或部分避免进食。轻断食有多种形式，如16+8轻断食饮食法和5:2饮食法，前者是指每天16小时断食，8小时正常饮食；后者是指一周中有5天正常饮食，另外2天摄入极少量热量食物。
轻断食可能带来的好处包括减少热量摄入、帮助减肥、激活自噬系统、改善免疫功能、控制血糖、提高情绪状态等。然而，轻断食并不适合所有人，实施前建议咨询专业医疗人员。