长期工，即用工期限在一年或一年以上的在岗职工，在解除劳动合同时需要遵守以下规定：
1. 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十七条，劳动者需要提前30天以书面形式通知用人单位，才能解除劳动合同。
2. 如果在试用期内，劳动者需要提前3天以书面形式通知用人单位。
3. 劳动者辞职不需要用人单位的批准，但用人单位有义务在劳动者离职时结清工资并办理离职手续。
4. 如果用人单位违反劳动法规定，劳动者在辞职的同时可以要求相应的经济赔偿。
请根据您的具体情况，按照法律规定提前通知用人单位，以便顺利解除劳动合同。