选择睡木板床还是床垫，主要取决于个人的身体状况和需求。以下是两者的优缺点和使用建议：
木板床的优点：
硬度高：
木板床的硬度比一般床垫高，有助于保持脊柱和骨骼的原形，特别适合正在生长发育的儿童，以防止脊柱变形影响身高。
环保性：
木板床通常采用全实木制造，环保性能较好。
保护脊椎：
长期睡木板床可以缓解腰痛、脖子痛等问题，对脊椎有较好的保护作用。
木板床的缺点：
舒适性差：
由于硬度高，木板床可能过于硌人，不适合所有人，尤其是老人和小孩，可能会导致腰背部肌肉受压，影响睡眠。
缺乏弹性：
木板床无法根据人体重量调整弯曲度，睡起来可能不够舒适，容易落枕。
床垫的优点：
舒适性高：
床垫的弹性能够顺应人体的重力，无论是仰卧还是侧卧，都能保持舒适的状态，有助于放松肩部和腰部，提高睡眠质量。
透气性好：
床垫通常具有较好的透气性，可以吸收和排出体内的潮气，保持干爽。
适应性强：
床垫有多种硬度可选，适合不同年龄和身体状况的人群，如年轻人、老人和小孩。
床垫的缺点：
可能影响脊椎健康：
长期睡过软的床垫可能导致脊柱侧弯、颈肩痛、腰背痛及坐骨神经痛等问题。
滋生细菌和螨虫：
床垫中的海绵容易滋生细菌和螨虫，可能影响孩子的免疫力。
使用建议：
年轻人：
建议选择适合自己的床垫，以保持舒适的睡眠姿势，缓解工作带来的腰酸背痛。
老人和小孩：
建议在木板床上铺一层棉被或相对坚固的薄床垫，以增加舒适度和保护脊椎。
孕妇：
孕妇最好选择适合自己的床垫，以减轻腰部压力，保证睡眠质量。
综上所述，床垫在舒适性、透气性和适应性方面更具优势，适合大多数人使用。而木板床则在保护脊椎方面表现出色，适合特定人群如儿童和老人。因此，具体选择哪种床，还需根据个人的身体状况和需求来决定。