撸铁，网络流行词，指的是 利用铁质器械不断训练肌肉的过程。这种锻炼方式在健身房中非常常见，主要目的是增加肌肉力量和体型塑造。撸铁通常涉及使用各种铁制器械，如哑铃、杠铃、壶铃、单双杠等，针对身体的不同肌肉群进行训练。通过逐渐增加训练强度和时间，撸铁可以帮助提高个人的力量和耐力水平，调整身材比例，改善身体素质，并消耗大量卡路里以减脂塑形.
撸铁不仅是男性的专利，女性也可以通过这种运动来变得更健康，增强肌肉力量和紧实度，从而塑造凹凸有致的身材. 撸铁的训练特点是局部性、间歇性、高强度，能够有效促进身体健康，并在外在和内在方面带来显著的提升.