灯和插座并联怎么接线

灯和插座并联接线的步骤如下：

1. 确保电源已关闭，安全操作。

2. 将电源的零线和火线分别接入到插座的L（火线）和N（零线）端。

3. 将灯头的一端接入到插座的L端，另一端接入到插座的N端。

4. 如果需要控制灯的开关，可以将一个开关接入到插座的L端，并将灯线接入到开关的另一端。

5. 最后，将灯头接到灯座上，完成接线。

请注意，确保所有电线连接牢固，没有裸露，并且插座能承受的电流要大于或等于所连接灯泡的总电流。