高中生实现自律可以通过以下方法：
规律作息
设定固定的起床和睡觉时间，避免熬夜。
按时进餐，保持营养均衡。
控制手机使用
限制手机使用时间，避免沉迷游戏或社交媒体。
可以设定手机使用时间限制，使用专注力应用辅助。
制定学习计划
制定合理的学习计划，包括长期目标和短期目标。
计划应具体、可衡量、可实现、相关性强、时限明确。
适度运动
每天进行适量的体育锻炼，如跑步、羽毛球等。
运动有助于提高精力和心情，形成正向循环。
提升学习动机
明确学习目的，设定考大学和专业等长期目标。
将大目标分解为小目标，逐步完成。
减少干扰因素
创建一个有利于学习的环境，如整洁的书桌、适宜的光线和安静的氛围。
将手机等电子设备放在远离视线的地方。
设计学习计划
每天晚上回顾当天学习情况，规划第二天学习任务。
采用番茄工作法提高学习效率。
提升个人毅力
增强自我控制能力，坚持完成每日计划。
适当奖励自己，保持动力。
克服诱惑
删除不必要的应用程序，减少诱惑。
寻找朋友或家人帮助监督。
每日复盘
每天花一点时间梳理学习情况，调整计划。
通过上述方法，高中生可以逐步培养自律，提高学习效率和成绩。记住，自律是一个逐步建立的过程，需要时间和持续的努力