编写训练方案时，应该遵循以下步骤和结构：
标题
明确地写出训练方案的名称，例如“篮球训练计划”或“跳绳小组活动计划”。
指导思想
阐述训练的目的和意义，比如提高身体素质、学习特定技能、培养团队精神等。
目标
列出具体的训练目标，可以是技能提升、体能增强、比赛成绩提高等。
时间安排
明确训练的频率和持续时间，例如每周两次，每次1.5-2小时。
地点与设备
描述训练场地和所需设备，如篮球场、跳绳、哑铃等。
训练内容
详细列出训练的内容，包括技术练习、体能训练、战术演练等。
可以按周次安排具体训练项目，例如单跳、双跳、体能训练等。
实施措施
描述如何执行训练计划，包括教练的指导方式、队员的参与方式、训练的安全措施等。
评估与反馈
设定评估标准和方法，比如通过测试、比赛成绩来评估训练效果。
提出反馈和改进措施，以便根据训练效果调整计划。
注意事项
确保训练计划符合参与者的年龄、体能水平和技能水平。
强调训练中的安全性和预防运动损伤的措施。
示例结构
```
篮球训练计划
指导思想
培养学生篮球兴趣，提高技术水平，增强体质。
目标
学习并掌握篮球基本技术（传球、运球、投篮等）。
提高比赛中的个人和团队战术运用能力。
时间安排
每周三、周四中午12:30——1:30。
地点与设备
校内篮球场，篮球若干。
训练内容
技术训练：传球、运球、投篮基础技能。
体能训练：增强耐力、速度和协调性。
战术训练：个人攻守技巧，团队配合练习。
实施措施
由专业教练指导，老队员辅助新队员。
保证训练时间，确保人员到位。
采取小组与全体相结合的训练模式。
评估与反馈
通过日常小测验和期中期末比赛评估进步。
根据反馈调整训练计划。
注意事项
强调训练中的安全性和预防运动损伤。
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请根据具体情况调整上述模板，并确保训练方案符合实际需求