膳食均衡十大营养原则_膳食均衡食谱

合理营养均衡膳食的原则。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷。

1、平衡膳食的原则是什么？平衡膳食有六大原则。一是热量平衡。提供热量的营养素有三种，即蛋白质、脂肪与碳水化合物。考虑营养素之间的平衡，食物选择时需符合三种营养素提供热能占总膳食热能的比例。即蛋白质约占10％～15％，脂肪约占20％～25％，

2、平衡膳食有哪些基本原则？平衡膳食即均衡膳食，其基本原则是平衡、多样和适量。中医把人每天吃的食物分成五大类，只要按类别选购食用，就能基本保证营养平衡。这五类食物是：谷类、薯类等主食；豆类和豆制品，牛奶或奶制品；鱼、肉、禽、蛋等动物性食。

3、膳食营养原则有哪些？一、食物多样、谷类为主；二、多吃蔬菜、水果和薯类；三、每天吃奶类、豆类或其制品：四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油：五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重六、吃清洁少盐的膳食七、应适量饮酒。

4、膳食营养原则有哪些。平衡膳食营养遵循原则有：因人制宜选用食物人体需要的各种营养成分，对于每个人来说，是各不相同的。青年人和体力劳动者，活动量大，热量和营养成分消耗多，应适当增加含热量高的脂肪性食物，如肉类、豆制品等菜肴；

5、合理膳食要遵循哪些原则？膳食要顺其自然。这里讲的“自然”可不是想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。而是要在了解哪些是酸性饮食、哪些是碱性饮食的基础上，在生活中探求出符合科学的酸碱平衡的饮食套餐，这才是膳食上的“顺其自然”。最后。

膳食均衡食谱

1、搭配膳食的营养原则。搭配膳食的营养原则3 均衡饮食带来的好处一、正确理解营养均衡及其重要性营养均衡要求通过膳食调配提供满足人体生理所需的能量和各种营养素。饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当，饮食中供给的营养素与机体的需。

2、搭配膳食的营养原则是什么搭配。搭配膳食的营养原则主要包括以下几个方面。1。多品种多变化不挑食不偏食，不暴饮暴食，兼顾食品的色、香、味，并根据季节变化和民族习俗不同，选择不同的饮食品种。2。主副食比例平衡主食主要是指五谷杂粮，副食则指肉、菜。

3、我国合理膳食的原则是什么？《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：（1）食物多样，谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）每天吃奶类、豆类或其制品；（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油；（5）食量与体力。

4、膳食平衡原则包括食物种类多样化和。平衡膳食的原则：多样化原则。膳食每天必须包括五个营养组：粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、奶和奶制品及大豆和豆制品组，缺一不可。每天要提供大约15到20种食品。均衡性原则。按比例来吃各食品组的食品，