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太极拳的基本步型有哪些

原创2025-08-06 12:33:50

太极拳的基本步型主要包括以下几种:

开立步:

两脚平行站立,脚尖朝前,虚实不分,起势或合太极式的步法为开立步。

弓步:

一腿弓,膝要顶与脚尖平,一腿直顶,身体要正,胯要顺。

虚步:

一脚实,一脚虚,虚脚勿伸直,须弓变伸出,脚掌着地。

马步:

左右脚平行相对,左右脚间距离为两脚掌宽度,下蹲以双膝尖与双脚尖对准平齐为标准。

仆步:

一脚向前上步,另一脚后撤,前腿屈膝,后腿伸直。

丁步:

两脚并拢,一脚向前上步,另一脚后撤,两腿微屈。

歇步:

两脚并拢,一脚向前上步,另一脚后撤,两腿屈膝,身体重心下降。

独立步:

单腿直立,一脚提起,膝与胯平,脚向里收,脚尖自然朝下。

这些步型在太极拳中用于不同的动作和练习,有助于提高身体的平衡、力量和灵活性。练习太极拳时,步型的正确与否对动作的流畅性和效果至关重要

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