面对父母的道德绑架，可以采取以下策略来揭穿并应对：
理性沟通
保持冷静，不要被情绪左右。
尝试理解父母的观点和感受，同时表达自己的看法。
通过沟通建立共识，避免误解和冲突。
提出反例
当父母引用权威或普遍认同的价值观念时，可以举出相反的例子来证明这种观念并非绝对正确，并可能带来负面影响。例如，可以提到一些成功人士在成长过程中也注重娱乐和兴趣爱好，而这些经历对他们的成功起到了重要作用。
寻求支持
如果自己的力量和能力无法应对父母的道德绑架，可以寻求外部支持，如信任的长辈、朋友或专业机构。他们可以提供建议和帮助，帮助你获得更客观和全面的信息。
制定计划
如果父母道德绑架是因为自己的行为和决策与父母期望不符，可以制定一个合理的计划，平衡自己的需要和父母的期望。这个计划应具体可行，考虑到自己的能力和资源，以及父母的观点和感受。
承担责任并有效解决问题
尝试自己解决生活中的问题，并拿实际结果与父母沟通，达成一致在一些问题上有选择性地让自己解决。通过有效解决问题和不断沟通，让父母逐渐觉得你可以完全做好自己的事情，从而获得更多的自由。
重视自己的感受
在与父母的互动中，重视自己的感受和需求，不要总是为了他人的感受而忽略自己。学会表达自己的需求和感受，让自己变得更有力量。
认清现实并接受事实
了解改变父母观念的几率，如果完全不能改变，就要接受现实，坚定自己放弃毫无希望的期待，寻找真心实意的关怀。
亲子关系应符合常理
思考父母的要求是否符合常理，如果不合理，要有勇气拒绝并表达自己的立场。例如，如果父母要求你承担不合理的责任，可以明确表达自己的看法，并提出合理的解决方案。
父母也需要成长
认识到父母也需要不断成长和进步。有责任心的父母不会过分溺爱或约束孩子，孩子也应该给予父母成长的机会。
减少情绪反应
控制情绪，不要让情绪影响判断。冷静下来后再与父母沟通，采用折中的方式，先摆明立场，再提出解决方案，这样能让父母更容易接受你的观点。
通过以上策略，你可以更有效地应对父母的道德绑架，同时保持自己的独立性和尊严。