训练宝宝竖头是一个逐步的过程，下面是一些训练宝宝竖头的方法：
竖抱抬头训练
家长用两只手分别托住宝宝的背部和臀部，竖抱宝宝，并带宝宝到室内或室外看看周围环境。
另一位家长可以用手指点点引起宝宝的兴趣，帮助宝宝练习抬头动作，锻炼颈部支撑力。
俯腹抬头训练
宝宝呈俯卧姿势，双上肢弯曲支撑头部，用玩具吸引宝宝抬头，锻炼头颈部肌肉力量。
俯床抬头训练
宝宝仰卧，训练者双手握住宝宝双上臂，轻轻拉动使宝宝躯干部上抬，头部随之上抬。
趴卧抬头训练
宝宝多趴一趴，想要看到周围的事物时会自然抬头，家长在旁观察。
家庭日常训练
在抱孩子时进行控头训练，保持宝宝头在中立位。
宝宝俯卧时，在胸口垫毛巾卷，轻轻抚摸背部促进抬头，并用玩具逗引宝宝看。
判断肌力不足原因
如果宝宝俯卧位时不能抬头，可能是脖子后侧伸肌肌力不足，训练时让宝宝肘部支撑保持俯卧位，并用玩具或父母的语言逗引抬头。
如果宝宝头后仰，可能是脖子前侧屈肌肌力不足，需要用大人双手扶孩子肩部，逐渐拉起，保持角度进行训练。
请根据宝宝的年龄和发育情况选择合适的训练方法，并注意宝宝的舒适度。如果宝宝3个月后仍然竖头不稳，建议咨询医生