显示器的对比度和亮度设置应该根据个人的使用环境和个人偏好进行调整。以下是一些建议：
对比度
一般推荐设置在60%-80%之间。
对比度越高，图像的层次感和立体感越强。
过高的对比度可能导致图像过于鲜艳，长时间观看可能引起视觉疲劳。
亮度
亮度设置通常建议在40%-60%之间。
过亮的屏幕可能导致眼睛疲劳和荧光粉过早老化。
亮度应根据周围环境的光照条件进行调整，以减少眼睛压力。
刷新率
刷新率低于70Hz可能会感觉到闪烁，建议设置在75Hz或85Hz。
个人偏好
不同品牌和型号的显示器可能有所差异，可以根据个人喜好进行调整。
长时间使用显示器后，可能需要将设置调整为85Hz以提供更舒适的视觉体验。
请根据您的具体使用环境和需求进行微调，以达到最佳的视觉效果和舒适度。