空中蹬自行车是一项有效的有氧运动，对于想要改善心肺功能、减轻体重和增强体能的人来说，通常需要坚持一段时间才能看到明显的效果。以下是一些参考信息：
坚持每周至少3次，每次30分钟以上的空中蹬车锻炼，大约在4-6周后，可能会感受到心肺功能的提升和体能的增强。
对于减肥效果，特别是瘦腿，通常需要至少一个月的时间，但具体时间会因个人体质、运动强度、饮食和休息等因素而异。
一些用户反馈，如果每天坚持30分钟空中蹬车，可能在一个月左右能看到瘦腿效果。
如果运动强度不够，可能需要每天做500个以上，持续30到40分钟才能看到效果。
一些医生建议，持之以恒地锻炼对于看到明显成效非常重要。
请记住，每个人的身体反应和适应能力不同，因此效果出现的时间可能会有所不同。重要的是选择适合自己的锻炼强度，并坚持下去