瓦伦达效应（Venetian blind effect）指的是当一个人在追求某个目标时，过度关注可能的结果，尤其是失败的可能性，从而导致其表现不佳甚至失败的现象。这个术语得名于美国著名的高空走钢索表演者瓦伦达，他在一次重要表演前不断告诫自己“不能失败”，结果因为过度关注结果而失足身亡。
瓦伦达效应揭示了人们在面对压力或重要任务时，如果过分担忧结果，可能会产生负面的心理暗示，影响他们的表现和决策。心理学研究表明，专注于过程而非结果，以及避免过度自我暗示，可以帮助人们更好地应对压力，提高成功的可能性。
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