要成为一个自律的人，你可以遵循以下步骤和策略：
设定明确的目标
确保目标是具体、可衡量、可实现，并设立截止日期。
分解任务
将大目标分解成小而具体的任务，并为每个任务设置截止日期。
制定计划
制定每天的计划，列出当天要完成的任务，并按优先级排序。
合理分配欲望
学会控制和平衡自己的欲望，比如通过时间管理和自我奖励机制。
找到影响自律的阻碍
识别并克服那些可能阻碍你自律的因素，如找借口、分心等。
奖励惩罚机制
设定奖励和惩罚，以激励自己坚持完成任务。
培养积极心态
保持积极的心态，相信自己有能力克服困难和挑战。
学会节省时间
提高效率，合理规划时间，避免浪费。
找到支持系统
寻找志同道合的人一起努力，互相监督和鼓励。
专注于结果
将注意力集中在任务本身和达成结果上，而不是短期的满足感。
忠于事实
面对现实，对自己的行为和结果负责，不逃避问题。
逐步养成习惯
从小事做起，逐渐增加难度和持续时间，直至形成习惯。
避免诱惑
在执行任务前，将可能的诱惑（如奖励）暂时放在一边。
自我反省
定期反思自己的行为和习惯，识别改进的空间。
持续学习
不断学习新的技能和知识，提高自我控制和管理能力。
记住，自律是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。开始时可能会感到困难，但通过上述方法，你可以逐渐提高自律能力，最终形成稳定的习惯。