要减少或戒掉微信的使用，你可以尝试以下方法：
减少通知
删除或静音微信通知，减少被动打扰。
管理朋友圈和公众号
关闭朋友圈，减少信息流。
删除不关注或不常阅读的公众号。
管理群聊
屏蔽或删除烦人的微信群。
删除不重要的微信群。
精简联系人
删除或屏蔽不再常联系的人。
卸载微信
如果以上方法不起作用，可以考虑卸载微信。
替代活动
找到其他兴趣爱好，如运动、阅读或学习，以替代微信使用。
改变手机设置
将手机屏幕颜色改为黑白，减少使用微信的欲望。
使用非智能手机
如果条件允许，换一台非智能手机，减少微信的诱惑。
记住，改变习惯需要时间和坚持，不要对自己太苛刻。希望这些建议能帮助你减少微信的使用，