3M口罩的佩戴方法主要分为头戴式和耳带式两种，以下是具体的佩戴步骤：
头戴式3M口罩佩戴方法：
取出口罩：
取出口罩后，先确认皮夹位置。
定位鼻夹：
将双手食指放置在鼻梁上方，大拇指放置在鼻夹下方，轻轻弯曲鼻夹中心的位置。
展开口罩：
双手将折叠的口罩上下拉开，使鼻夹位于口罩上方。
佩戴口罩：
打开的口罩盖住嘴和鼻子，使鼻夹位于鼻梁的位置。一只手固定住口罩的位置，另一只手把耳带拉到耳后，调整耳带使其和皮肤接触的感觉，尽可能舒适。
调整鼻夹：
将双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压，一边顺着鼻尖向两侧移动，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状为止，确保口罩不漏气。
耳带式3M口罩佩戴方法：
取出口罩：
取出口罩后，确认口罩的金属条朝向。
定位鼻夹：
面向口罩无鼻夹的一面，两手各拉住一边的耳带，使鼻夹位于口罩上方。
佩戴口罩：
用口罩抵住下巴，将耳带拉至耳后，调整耳带至感觉尽可能舒适。
调整鼻夹：
将双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压，一边顺着鼻夹向两侧移动，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状为止，确保口罩不漏气。
注意事项：
清洁双手：在佩戴口罩前，务必先用肥皂和水清洁双手。
检查密合度：佩戴完毕后，用双手完全罩住口罩，快速呼气，检查是否有空气从口罩边缘或鼻梁处泄漏。如有泄漏，需重新调整鼻夹或头带。
避免触摸：佩戴过程中避免用手触摸口罩表面，以免污染口罩。
及时更换：口罩在使用过程中如被体液污染，应及时更换。
通过以上步骤，可以确保3M口罩正确佩戴，从而发挥最佳的防护效果。