要判断自己是否是直角肩，你可以参考以下步骤：
观察肩膀的外形弧度
直角肩的肩膀外形应该比较平整，类似于一条平行线。
肩膀与脖子之间应该没有明显的弧度，或者弧度很小。
检查斜方肌的大小
斜方肌是位于颈部与肩部之间的肌肉，直角肩的斜方肌通常较小。
如果斜方肌不明显，从视觉上会给人一种脖子和肩膀之间像是由两条垂直线直接相连的感觉。
对比标准
正常人的肩斜度一般在11°到44°之间，大于等于24°可能被视为斜肩或溜肩。
直角肩的肩斜度通常小于等于20°。
观察其他特征
天生的直角肩通常有锁骨和肱骨的两个形态标记点，分别是肩峰和肱骨头。
练习与观察
如果需要改善自己的肩型，可以通过特定的练习来塑造直角肩。
注意观察练习前后的变化，以判断是否有效。