篮球垫脚是一种危险的动作，可能导致以下伤害：
踝关节扭伤：
踝关节扭伤可能导致韧带损伤，出现疼痛、肿胀、淤血等症状。
韧带拉伤：
垫脚可能使踝关节周围的韧带受到过度拉伸，引起韧带拉伤，影响关节的稳定性。
骨折：
严重的垫脚可能导致脚踝或足部的骨折，如跟骨骨折、跖骨骨折等，会引起剧烈疼痛和明显的功能障碍。
关节脱位：
在某些情况下，垫脚会造成关节脱位，需要及时复位和治疗。
慢性损伤：
多次垫脚受伤可能导致慢性踝关节不稳，增加日后受伤的风险。
软组织损伤：
垫脚动作可能导致软组织损伤，如滑膜炎等。
肌肉和骨骼不平衡：
长期使用垫脚还可能导致肌肉和骨骼不平衡，增加损伤的风险。
恢复时间取决于损伤的严重程度，轻微损伤可能需要半个月到一个月，而严重损伤可能需要一个月到两个月。
篮球垫脚不仅对运动员的健康构成威胁，也违反了体育道德，因此应该避免在比赛中使用这种危险动作。