黄金玛卡吃一粒的持续时间因人而异，主要受以下因素影响：
个人体质：
服用黄金玛卡后，效果持续时间会因个人体质不同而有所变化。一些人可能仅能感受到半小时的效果，而另一些人则可能体验到更长时间的效果。
服用剂量：
如果每次服用的剂量较大，效果可能会持续较长时间，如2到3天。相反，如果剂量较小，通常需要3天左右的时间才能感受到明显的效果。
使用频率：
服用频率也会影响黄金玛卡的持续时间。如果频繁服用，效果可能会更加持久。
综合以上信息，黄金玛卡吃一粒的持续时间大约在 半个小时到一个星期之间。具体时间还需根据个人的体质、服用剂量和使用频率来决定。
建议：初次服用黄金玛卡时，可以从较小的剂量开始，并注意观察身体的反应，以便调整剂量和服用频率，从而获得最佳的效果。