跑三公里所需的时间取决于个人的体能水平和跑步速度。以下是一些参考时间：
对于一般人来说，跑三公里大约需要12到18分钟之间。
如果是经过专业训练的运动员，时间会更短，例如一级运动员的标准时间为13分钟，二级运动员为14分05秒，三级运动员为15分20秒。
对于初次挑战或者非专业跑者，可能需要20到35分钟，平均配速在7分00秒到10分00秒之间。
如果追求速度，经过系统训练，跑三公里的最快成绩可以达到18分钟以上。
跑步时应注意：
选择合适的配速，以保持有氧运动的效果。
跑步前后做好热身和拉伸，预防受伤。
跑步过程中保持均匀的呼吸，以减轻心肺的疲劳。
请根据您的实际情况选择合适的时间目标，并注意安全跑步