在中医理论中，“外邪”是指 人体以外的能够引起人体产生疾病的邪气。这些邪气包括风、寒、暑、湿、燥、火等六种类型，称为“六淫”。外邪可以通过不同的途径侵入人体，如呼吸、饮食等，并在身体虚弱或防御机能低下的情况下引起各种外感病症，如感冒、咳嗽、中暑等.
外邪与内邪相对，内邪是指由于生活诱因（如情志失调、饮食不当等）引起体内脏腑亏虚或功能失调、精气血津液亏虚或失调产生的实质性病邪，如水湿、痰饮、瘀血等。
预防外邪侵入的方法包括增强体质、保持良好的生活习惯、饮食均衡、适当锻炼等。通过这些方法，可以增强身体的抵抗力，减少外邪致病的机会。