从痛苦中解脱出来可以通过多种方式，以下是一些建议：
远离自己
不要过度关注自己的痛苦，避免被负面情绪所控制。
放弃过去
接受过去无法改变的事实，专注于现在和未来。
接受当下
学会活在当下，即使面对困难也要保持积极的态度。
释放情绪
找到健康的方式来表达和处理情绪，如与朋友交谈或参与体育活动。
体育锻炼
通过运动来提高身体健康，增强免疫力，同时也能改善心情。
心理疏导治疗
如果痛苦源自心理问题，考虑寻求专业的心理咨询或治疗。
药物治疗
在医生指导下，使用适当的药物来缓解症状。
环境护理
改善自己的生活环境，避免处于高压力的情境中。
自我疗愈
通过自我反省、自我调整和自我激励来减轻心理痛苦。
寻找支持
与亲朋好友分享你的感受，他们的支持可以帮助你度过难关。
建立积极的自我形象
爱自己，建立积极的自我形象，增强自信心和自尊心。
培养乐观的心态
看待事情积极的一面，有助于减轻焦虑和抑郁。
观照
练习冥想和正念，通过观察自己的思想和感受来达到内心的平静。
记住，每个人的情况都是独特的，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解脱方式。如果痛苦持续存在，建议寻求专业的帮助