不合理信念通常指的是那些不符合逻辑、不现实的、站不住脚的信念，它们往往表现为绝对化、过分概括化或极端化的思维方式。以下是一些常见的不合理信念的例子：
绝对化要求
人们认为自己必须得到他人的喜爱与赞扬。
个人认为自己必须在某方面能力十足，否则无价值。
生活应该是很容易的，没有困难和挑战。
过分概括化
将个人的不愉快经历推广到所有人或所有情况。
错误地认为某些群体的所有成员都具有相同的负面特质。
极端化思维
将事物简化为黑白分明，没有中间地带。
对他人的行为做出极端的负面评价，没有考虑到情境因素。
不合理信念可能导致情绪困扰、错误的决策和行为，甚至影响个人的健康和生活质量。识别和挑战这些信念是心理健康和个人成长的重要部分