您提到“我要反复思考好几个月”，这可能表明您正在经历一种强迫性的思维模式，这种情况在医学上通常被称为强迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）。强迫症是一种常见的心理障碍，其特征为反复出现的强迫观念和/或强迫行为。这些观念或行为往往是不愉快的，并且个体意识到它们是不合理的，但无法控制自己的思维。
认知行为疗法（CBT）：
这是一种心理治疗方法，专门用于治疗OCD。它可以帮助您识别和改变导致强迫思维的不合理信念，并学习应对策略来减少强迫行为。
暴露和反应预防（ERP）：
这是CBT的一种形式，通过逐渐让自己暴露于引发强迫思维的情境中，然后学习如何不采取强迫行为来应对这些情境。
药物治疗：
在某些情况下，医生可能会开处抗抑郁药或抗焦虑药来帮助控制症状。
生活方式的调整：
保持规律的睡眠和饮食习惯，进行适量的运动，以及学习放松技巧如深呼吸、冥想等，都有助于减轻症状。
寻求专业帮助：
如果这些方法不能有效缓解您的症状，建议咨询专业的心理咨询师或心理医生。他们可以提供更专业的心理疏导和治疗建议。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此最有效的治疗方法可能因人而异。如果您发现自己的症状严重影响了日常生活，强烈建议您寻求专业的心理健康服务。