平均年龄的计算可以通过以下两种方法进行：
简单算术平均数
计算公式为：平均年龄 = （各年龄组组中值×各年龄组人数比重之和）。
这种方法假设人口在年龄组内平均分布。
加权算术平均数
计算公式为：平均年龄 = （各年龄组下限值×各年龄组人数之和）÷总人口数 + （组距/2）。
或者平均年龄 = （各年龄组组中值×各年龄组人数比重之和）。
这种方法考虑了不同年龄组的人数比重，使得计算结果更为精确。
在实际操作中，如果年龄数据是分组统计的，并且各年龄组是等距的，如每1岁、5岁或10岁一个组，则可以使用简化的计算公式：
平均年龄 = （各年龄组下限值×各年龄组人数之和）÷总人口数 + （组距/2）。
或者平均年龄 = （各年龄组组中值×各年龄组人数比重之和）。
请注意，当计算包含开口组（如最高年龄组没有上限）时，组中值可能难以确定，这时可能需要采用其他方法来估计平均年龄。
另外，在Excel中计算平均年龄，可以使用`AVERAGE`函数，选择包含所有年龄数据的单元格，然后按下回车键即可得到结果。