根据最新的研究和专家建议，人平均每天步行的最佳步数因年龄、性别、健康状况等因素而异，但以下是一些普遍的建议：
一般成年人
推荐每天步行7000至10000步，以达到促进健康和预防慢性病的效果。
老年人
建议每天步行3000至5000步，以达到运动效果。
特定研究
一项发表在《柳叶刀-公共卫生》的研究表明，18-60岁成年人每天8000-10000步，60岁以上老年人每天6000-8000步，与较低的步数相比，可以显著降低死亡风险。
步行速度和时间
建议以中等强度行走，例如每分钟大约100步，每次步行时间约40分钟，以达到最佳运动效果。
个体差异
应考虑个人的健康状态、体能和生活方式，适当调整步数。
过度步行的风险
并非步数越多越好，过度行走可能会导致关节炎、软骨损伤、肌肉劳损等问题。
请根据自身情况调整步数，并结合其他形式的运动，以获得最佳的健康效果。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业健康顾问