鞋大了不跟脚，可以尝试以下几种方法：
垫鞋垫
在鞋子里面垫上鞋垫，可以让鞋子和脚的空间变小，有效解决鞋子不跟脚的问题。市面上有多种材质和厚度的鞋垫可供选择，如记忆棉鞋垫、硅胶鞋垫等，可以根据鞋子类型和个人需求选择合适的鞋垫。
穿厚袜子
穿上厚一点的袜子或者多穿一双袜子，可以填补鞋子内部的空隙，让鞋子更贴合脚型。
使用后跟贴
对于高跟鞋或单鞋，后跟贴可以有效减少鞋子后部的空间，防止鞋子滑落，增加穿着的安全感。后跟贴有多种材质和形状，如棉质的、硅胶的、带凸起的等，可以根据自己的喜好和需要选择合适的后跟贴。
调整鞋带松紧度
对于带有鞋带或绑带的鞋子，如运动鞋、靴子等，可以通过调整绑带松紧度来改善鞋子过大的问题。尝试不同的绑带技巧，如双环结、交叉绑等，可以更有效地固定脚部，减少鞋内空间，提升穿着的稳定性。
使用增高鞋垫
如果不介意增加鞋子的高度，内增高垫是另一个好选择。它不仅能解决鞋子偏大的问题，还能在视觉上拉长腿部线条。选择时需注意内增高垫的高度与鞋型相匹配，避免造成行走不便。
填充物品
可以在鞋头里塞入一些卫生纸或其他柔软的物品，以填充鞋头的空间，增加舒适度。但这种方法可能不如其他方法效果显著。
专业修改服务
如果以上方法都不能满足需求，或者对鞋子的舒适度有极高的要求，可以考虑寻求专业的鞋履修改服务。专业的鞋匠可以根据脚型和需求，对鞋子进行精确的修改，如缩小鞋楦、调整鞋面松紧等。
退换货政策
在购买鞋子时，了解并善用商家的退换货政策，选择合适的鞋码，避免因鞋子过大而造成不便。
通过以上方法，可以有效地解决鞋大了不跟脚的问题，提升穿着的舒适度和稳定性。