菜的营养排名前十_各种菜的营养价值和功效
有蔬菜中的营养排行吗？哪种蔬菜最有营养？第七名：油麦菜 油麦菜水分多、热量低，含有维生素C、维生素B胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分。它也是膳食纤维的良好来源，可预防便秘。第八名：芹菜 每100克芹菜含蛋白质2.2克、钙8.5毫克、磷61毫克、铁8.5。
1、什么蔬菜营养最高的蔬菜。(3)油菜。 油菜又叫青菜、黑白菜。其菜叶鲜嫩，可以炒食、煮食，也可以腌渍。油菜在全国均有栽培。油菜是营养很丰富的蔬菜之一。其胡萝卜素和钙的含量都很高，维生素BBPP、C和铁的含量也都比较高。 (4)菠菜 。菠菜又称赤根。
2、十大最营养蔬菜排行榜前十名。十大最营养蔬菜排行榜前十名：胡萝卜、卷心菜、茄子、洋葱、青椒、番茄、冬瓜、菠菜、芹菜、白菜等，其中菠菜受到了很多消费者的喜爱。菠菜，藜科菠菜属一二年生草本绿叶类蔬菜，根呈圆锥状，带红色、较少为白色，茎直立且。
3、十大最有营养的蔬菜。菠菜：1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。吃法：吃法比较随意，可以爆炒或做汤。甘蓝：1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI。
4、十大营养价值最高蔬菜。又名结球甘蓝、洋白菜、卷心菜、包菜。是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。萝卜。
5、蔬菜营养等级的排名。辣椒、红薯等；三类主要含维生素C，包括大白菜、包心菜、菜花等。三、丙类蔬莱菜 含维生素类较少，但含热量高，包括洋芋、山药、芋头、南瓜等。四、丁类蔬菜 含少量维生素C，营养价值较低，有冬瓜、竹笋、茄子、菱白等。
各种菜的营养价值和功效
1、营养价值最高的十大蔬菜 营养价值最高的十大蔬菜。西兰花 热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。吃法：凉拌或加入沙拉中。南瓜 南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。吃法：南瓜可蒸熟后搅成。
2、营养价值最高的十大蔬菜。10、油麦菜 油麦菜水分多、热量低，含有维生素C、维生素B胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分。它也是膳食纤维的良好来源，可预防便秘。油麦菜的蛋白质含量比莴笋高40%，胡萝卜素含量高1.4倍，钙含量高两倍，铁含量。
3、必不可少的10种营养价值高的蔬菜。第一名：西洋菜 也称水田芥、豆瓣菜，在我国南方地区比较常见，比如广东、广西，一年四季都可以吃到，尤以从初冬到春末品质最佳。英国研究证实，豆瓣菜富含抗氧化物质，能够杀灭自由基，锻炼前吃，能增强健身效果。食用禁忌 。
4、十大当季蔬菜最营养？3，花菜 花椰菜含有极高的维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，是类黄酮化合物含量最高的蔬菜之一，很多营养成分比其他蔬菜高出好几倍，各地均可种植。4，高丽菜 高丽菜也叫卷心菜、甘蓝，营养非常丰富，尤其是紫甘蓝，