亚洲人臂围40厘米以上通常被认为是强壮的。不过，这个标准可能因个人差异、年龄、性别和训练水平等因素而有所不同。
对于没有健身习惯的普通人，臂围超过30厘米已经算是比较出众。
如果臂围超过35厘米，则可能表明有明显的训练痕迹，在健身房中算是中上水平。
臂围超过40厘米，对于健身爱好者来说可以自称高手，而在健身房中可能已经属于优越水平。
臂围超过45厘米，在健身房中可被视为非常强壮，甚至可能是天花板级别的存在。
臂围超过50厘米，在国内可以直接封神，但在现实生活中比较少见。
请注意，虽然臂围可以作为肌肉发达程度的一个指标，但健康问题也同样重要，超出的臂围可能反映出其他健康问题，如过度肥胖或某种疾病的影响。