骑车锻炼的肌肉主要包括以下几部分：
大腿肌肉
股四头肌：在骑行过程中起主要作用，负责推动腿部和膝部，是骑行时的主要发力肌肉.
臀大肌：在划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来，提供向前的推动力.
大腿后肌：在划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到，有助于维持腿部力量.
小腿肌肉
比目鱼肌和腓肠肌：在蹬踏过程中起到支撑和推动作用，长期骑行能够增强这两块肌肉的力量和耐力.
核心肌群
腹部肌肉：在骑行过程中需要保持身体的稳定和平衡，涉及腹直肌、腹外斜肌等，有助于增强核心稳定性.
背部肌肉：包括背阔肌和竖脊肌等，在骑行中协助保持身体的姿势和平衡.
手臂和肩部肌肉
肱二头肌和三头肌：在骑行过程中，尤其是上坡或加速时，这两组肌肉参与发力，帮助维持身体的平衡和提供动力.
肩部肌肉：如三角肌、冈上肌、斜方肌等，在带有跳跃动作的骑行中会得到锻炼，使肩膀宽阔有型.
其他辅助肌肉
腰部肌肉：如多裂肌等，在骑行过程中也会参与，提高身体的协调性和稳定性.
综上所述，骑车是一种全身性的锻炼方式，能够有效锻炼腿部、核心肌群、手臂和肩部等多个部位的肌肉，同时还能增强心肺功能和其他身体机能。建议在进行骑车锻炼时，注意保持正确的姿势和适度的强度，以避免过度劳损和受伤。