甜玉米和糯玉米各有其特点，选择哪一种更好取决于个人的需求和口味偏好。以下是它们的主要差异：
甜玉米
口感：甜玉米通常口感脆嫩，水分含量高，味道甜美，皮薄汁多。
营养成分：富含蛋白质、维生素、胡萝卜素、核黄素、纤维素、亚油酸、叶酸等多种营养成分。
热量：相对较低，适合减肥和控制血糖水平的人群。
升糖指数：较低，因为含有较少的淀粉和较多的可溶性糖。
糯玉米
口感：糯玉米口感软糯，容易嚼碎，适合牙齿不好或消化功能较弱的人群。
营养成分：主要含有淀粉和蛋白质，营养价值相对较低。
热量：相对较高，因为含有较多的淀粉。
升糖指数：较高，特别是支链淀粉的比例高，升糖速度快，糖尿病患者应谨慎食用。
总结
如果你注重营养和低热量，甜玉米可能是更好的选择。
如果你需要更好的口感和消化，糯玉米可能更适合你。
对于糖尿病患者，甜玉米因其低升糖指数而更受推荐。
糯玉米因其高淀粉和蛋白质含量，适合需要高能量和饱腹感的人群。
请根据你的具体需求做出选择