骑单车建议的每天骑行时间主要根据个人的身体状况、年龄、体能和健身目标来决定。以下是一些普遍适用的建议：
一般人群
每天骑行时间建议在 30分钟到1小时之间。
如果是为了锻炼身体和减肥，可以选择中等速度骑行，每次骑行时间在45分钟以上。
初学者
如果平时运动较少，建议每天骑行5-10公里，骑行时间不宜超过半小时，且骑行速度要控制在10千米/小时以内，以避免小腿长肌肉。
经常运动的人
可以根据自己的身体情况来定，一般每小时10-18公里左右，骑行时间大概30-45分钟已经可以达到锻炼效果。
对于有经常锻炼习惯的人，骑车时间可以相对多一些，大概为40-50分钟。
专业运动员或身体情况很好的人
可以适当增加骑行时间和强度，但也要注意避免过度劳累。
注意事项
骑行前要做好热身运动，以减少肌肉和膝盖受伤的可能性。
遵守交通规则，确保行车安全。
根据个人的体能和计划来安排骑行时间，避免过度骑行导致身体疲劳或损伤。
综上所述，每天骑行的具体时间应根据个人的实际情况和目标来调整，但一般建议控制在30分钟到1小时之间，并注意骑行强度和频率，以保持身体健康和锻炼效果。