1. 木瓜：含有木瓜蛋白酶，有助于分解蛋白质，促进乳腺通畅和乳汁分泌。
2. 橙子：富含维生素C，有助于增强免疫力，促进伤口愈合，刺激唾液腺分泌，增加食欲。
3. 奇异果：含有丰富的维生素C及多种矿物质，能促进消化吸收，改善肠胃功能，辅助提高泌乳量。
4. 葡萄：含有抗氧化剂和必需的微量元素，可能对乳腺健康有益。
5. 牛油果：含有身体所需的营养物质，能增强乳汁分泌。
6. 苹果：含有多种维生素，既可以补充营养成分，也具有催乳的辅助效果。
7. 香蕉：含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，有助于减轻压力，间接促进泌乳。
8. 榴莲和桂圆：含有大量氨基酸、微量元素和脂肪等营养成分，有利于乳汁分泌。
9. 草莓和蓝莓：含有维生素C和其他抗氧化物质，有助于维持身体健康。
10. 樱桃：富含维生素C和铁质，有助于乳汁分泌。
请注意，这些建议基于传统观点和营养学知识，但乳汁分泌受多种因素影响，包括个体差异、饮食习惯、情绪状态等。如果乳汁分泌有问题，建议咨询医生或专业的哺乳顾问