在零下四度的天气里，建议穿着多层保暖衣物，以有效地抵御寒冷。以下是一些建议：
羽绒服：
羽绒服是冬季非常有效的保暖衣物，其填充物可以固定大量空气层，形成隔热保护层，从而提供良好的保暖效果。选择时应注意填充物的含绒量，含绒量越高，保暖性能越好。
棉衣：
棉衣同样具有很好的保暖性能，适合在零下四度的天气中穿着。棉衣内部通常填充有棉花，可以形成一个温暖的保温层。
毛衣：
毛衣是冬季的基础单品，适合在零下四度的天气中穿着。选择较厚的毛衣，并且款式上可以选择中高领，这样可以更好地保护脖颈部位。
保暖内衣：
在羽绒服或棉衣内搭配保暖内衣，可以增加保暖效果，防止热量流失。
厚裤子：
选择保暖性能好的裤子，如羊毛裤、保暖裤或羽绒裤，以保护腿部不受寒。
长靴或短靴：
穿着保暖的靴子可以保护脚部不受冻伤，选择防水保暖的靴子效果更佳。
帽子、围巾和手套：
这些配件可以有效地保护头部、颈部和手部，防止热量通过这些部位散失。
外套：
在室外活动时，可以穿着毛呢大衣、棉服或棉袄等外套，以抵御寒冷。
综上所述，穿着多层保暖衣物，并搭配适当的配件，可以有效抵御零下四度的寒冷。建议根据个人体感和具体活动情况，适当增减衣物，确保全身保暖。