打坐是一种古老而有效的养生和冥想实践，它的好处包括但不限于以下几点：
放松身心：
打坐可以帮助放松紧张的神经和血管，进而使全身肌肉放松，减轻精神压力。
改善疲劳：
通过打坐，人们可以得到休息，降低疲惫感，对身体骨骼和肌肉有好处，特别是在重体力劳动或运动后。
积聚能量：
盘腿打坐有助于身体快速聚集能量，因为在打坐时身体的能量消耗和散失都处于最小状态。
打通经络：
打坐时身体放松，有助于气血运行，打通瘀堵的经络，促进身体健康。
健脾胃、养心肺：
打坐有助于“气沉丹田”，促进腹部血液循环，对补肾、养心肺、健脾胃都有好处。
情绪稳定：
打坐有助于集中注意力，减少杂念，使心灵平静，情绪稳定，对改善焦虑状态有帮助。
专注力提升：
随着打坐的练习，专注力得到提升，从而提高学习和工作效率。
智慧提升：
长期打坐有助于智慧的提升，使人能更好地领悟生活中的法则。
调节气血：
打坐可以促进气血运行，帮助调节身体状态，对高血压患者也有辅助降血压的效果。
改善睡眠：
打坐可以帮助身体放松，对改善睡眠质量有益。
缓解疼痛：
打坐可以帮助神经组织修复，缓解疼痛，对老年人来说还有延年益寿的作用。
自我觉察：
打坐能增强人的自我觉察能力，帮助人们认识到自己的不足之处，促进个人成长。
打坐的实践方法多样，可以根据个人的喜好和身体状况选择合适的打坐方式。重要的是持之以恒地练习，以获得最佳效果