台灯选择暖光还是白光，主要取决于个人的使用需求和环境。以下是两种光源的一些特点：
暖光（低色温）
色温：通常在3000K以下，如白炽灯。
特点：光线柔和，给人温暖舒适的感觉，有助于放松。
适用场合：适合休息、放松和卧室环境。
注意：可能导致昏昏欲睡，影响学习效率。
白光（高色温）
色温：通常在5000K以上。
特点：光线明亮，提供清晰的视觉效果，有助于集中注意力。
适用场合：适合阅读、学习和工作需要高度集中精力的环境。
注意：长时间使用可能导致眼睛疲劳，蓝光含量高可能对视网膜造成损伤。
暖白光（适中色温）
色温：通常在4000K左右，介于暖光和白光之间。
特点：光线既明亮又柔和，不会刺眼，同时提供足够的亮度。
适用场合：适合学习、工作以及需要集中注意力的环境。
注意：符合国家标准，对眼睛较为友好。
结论
暖白光通常被认为是更好的选择，因为它结合了暖光和白光的优势，既不会像暖光那样导致昏昏欲睡，也不会像高色温的白光那样对眼睛造成较大负担。根据不同的使用环境和需求，可以选择合适的色温来达到最佳的照明效果。