自慰是一种个人性行为，每个人根据自己的喜好和身体反应有不同的自慰方式。以下是一些常见的方法，你可以根据自己的情况尝试：
男性自慰技巧
阴茎刺激
用手指握住阴茎，上下提拉，左右揉拨。
握住阴茎，使龟头紧贴手心，进行有节奏的上下抽动。
活塞式
不使用润滑剂，直接捋动阴茎做不间断活塞运动，直至射精。
间歇享受式：阴茎和手充分润滑后，先做活塞运动热身，然后停止动作，轻柔揉动龟头，享受快感。
其他方法
使用家庭自慰器，如振荡器，增加快感。
借助被子或枕头夹住摩擦，或使用莲蓬头喷水刺激阴茎。
女性自慰技巧
阴蒂刺激
用中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦阴蒂。
使用手指或手掌摩擦、按抚和揉捏阴蒂，阴蒂周围按摩可增加舒适感。
阴道刺激
用手指或性玩具模拟阴茎进出抽送的动作。
使用振动器具，如振荡器，来刺激阴道。
其他方法
在洗澡时利用莲蓬头喷水冲击外阴至阴唇。
骑单车时局部刺激阴部，配合扭动腰部及臀部的动作。
注意事项
卫生与安全：确保自慰前后清洁双手和生殖器区域，避免感染。
身体反应：注意观察自己的身体反应，避免过度刺激导致不适或伤害。
心理准备：放松心情，享受自慰带来的愉悦，不必感到羞耻或紧张。
伴侣关系：如果是与伴侣一起，确保沟通和互相的舒适。
请记住，性是一种私人的体验，你可以根据自己的喜好和舒适度来选择合适的方法。