赵丽颖的减肥方法主要包括以下几点：
饮食调整
拒绝暴饮暴食，坚持定餐定量。
将高脂肪、高热量、高糖分的食物替换为低脂肪、低热量、低糖的食物。
在外出应酬时，也坚持清淡饮食。
控制每餐的油量，减少高卡路里食物的摄入。
采用211饮食法，即蔬菜：蛋白质：主食=2:1:1。
少食多餐，用水果蔬菜加餐。
饭后立刻刷牙，避免晚上吃宵夜。
适量运动
坚持有氧运动，如跑步、游泳等，以快速燃脂并提升心肺功能。
进行力量训练，如举哑铃、深蹲等，增加肌肉量和提高身体代谢率。
练习瑜伽和普拉提，增加身体柔韧性、缓解压力并提升专注力。
在家中进行简单的核心训练，如平板支撑和跪姿俯卧撑。
生活习惯
保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。
注重心理健康，通过放松活动如读书、旅行和与家人朋友交流来减轻压力。
其他技巧
先喝汤或水，再吃饭，以减少食量。
减少外出就餐时的油脂摄入，例如在吃菜前用水泡洗。
通过上述方法，赵丽颖成功地将体重从110斤减至78斤，同时保持健康的体态和良好的精神状态。这些方法强调了饮食与运动的平衡，以及健康生活习惯的重要性。需要注意的是，减肥应循序渐进，避免极端或不健康的方法，以免对身体造成伤害。