人的生长发育过程中， 先长腰，再长腿。这一现象在儿童和青少年时期尤为明显。以下是具体的解释：
生长发育顺序：
在人的生长发育过程中，上半身和下半身的生长是不同步的。一般来说，人的上半身（包括胸部和腰部）在生长发育的早期阶段会先于下半身（包括腿部和臀部）生长。这意味着在儿童和青少年时期，腰部会先于腿部变长。
生长激素和钙质的作用：
长高不仅仅是腿部的增长，而是全身骨骼和软组织的生长。生长激素和钙质在身高增长中起着关键作用。这些物质不仅促进腿部的生长，还促进全身其他部位的骨质和软组织生长，从而使人的整体身高增加。
生长板的发育：
在婴儿期，四肢的生长板（生长区）最先被激活，导致手臂和腿部开始发育和生长。随着年龄的增长，生长板会逐渐关闭，四肢的生长速度减慢，而躯干部分（如腰部和胸部）的生长则开始加速。
遗传和个体差异：
虽然生长发育的大致顺序是相似的，但每个人的身体条件不同，遗传因素也会影响最终的身高。有些人可能天生腿较长，而有些人则可能上身较长，这是正常的个体差异。
综上所述， 先长腰，再长腿是人的生长发育过程中的普遍规律。这一规律受到生长激素、钙质、生长板以及遗传等多种因素的影响。