随便果的食用效果最佳方法如下：
食用时间
建议在饭后30分钟至1小时内食用，有助于消化。
睡前1小时左右食用可以帮助排除宿便，起到润肠、排毒、消脂的作用。
食用量
初次尝试建议每天一颗，根据第二天排便情况调整。
正常体质：可维持每天一颗。
燥肠体质：可加量至每天两颗，并多喝温水。
滑肠体质：可减量至两天一颗。
食用方法
将随便果打开放入杯中，倒入约400毫升的温水（约50°C），稍等几分钟水凉后搅拌喝掉，果子不要吃。
再倒入第二次温水，等几分钟，将杯中随便果和水一起吃掉。
注意事项
避免空腹食用，以免刺激肠胃。
结合适量的运动，提高新陈代谢，以达到更好的效果。
保持均衡的饮食结构，不要过分依赖随便果来达到减肥或其他健康目标。
请根据个人体质和健康状况调整食用方法和量，并注意观察身体的反应。如果有不适，建议咨询专业医生或营养师