含硒的食物十大排行表_补硒最佳10种食物

含硒食物排行一览表。富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等。黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次。

1、含硒高的前十名食物。香蕉。香蕉是一种容易获取的水果，也是硒的重要来源。你可以用一种简单的方法在早餐中添加一根香蕉，从而在饮食中获得更多的硒。把香蕉切成两半，涂在花生酱上，这样食物就能储存大量的硒。浆果。虽然浆果不像其他水果。

2、含硒高的食物。芦笋富含硒、锌、锰和钾等矿物质，营养十分的丰富，是许多慢性病的可治愈的来源。它的钠和胆固醇含量较低，还富含纤维素，是一种好吃又不会长胖的食物。10、动物脏器动物脏器一般硒含量都很高，比如猪肾、牛肾、羊肾、

3、含硒高的食物有哪些一览表。鱼类：鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素，平时可以吃一点。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，每100 克食物中，鸡蛋含硒23ug，鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug，蛋类补充硒元素最。

4、食物含硒表。含硒食物：蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陕西 *** 都。

5、含硒高的食物一览表。硒最多食物排行(每100克食物)1。魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉](硒含量：350.15)2。鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱](硒含量：203.09)3。猪肾(腰子)(硒含量：156.77)4。鱿鱼(干)[台湾枪乌贼](硒含量：156.12)5。海参(干)(硒含量。

补硒最佳10种食物

1、含硒高的食品排列表。富含硒的食物包括：①蛋类：蛋类含硒量都比较高，如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等，因此蛋类是补充硒元素的最佳来源之一。②坚果干果类：如核桃、腰果、杏仁等。③动物内脏：如动物肾脏、心脏、肝脏都含有丰富的硒。④水产品：如海参。

2、含硒的水果排名。含硒的水果排名：黑莓：黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100g黑莓的硒含量是110-270μg。菠萝蜜：每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。桑椹：每100g桑椹的硒含量约为5.65ug。

3、含硒最高的食物排行榜。豆类食品：紫豆、红豆、绿豆、芸豆、黄豆等。谷物有小麦胚芽粉、玉米粉、空锅糕、带皮小米、籼米粉等。吃厌的蔬菜：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜、大葱和大白菜。水果类食品：桑椹、龙眼、苹果、桃、海棠。

4、什么食物含硒最多？虾类：新鲜的海产品，鱼、虾类其含有的硒元素很高，其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高，因此适量食用此类食品亦是有益的，但要适量。含“硒”最多的食物排行（指100克可食用食品中的含量）1。魔芋精粉[鬼芋粉。