弹跳力的提高依赖于大腿和小腿肌肉的协调发展和力量提升。以下是两者在弹跳训练中的作用：
大腿肌肉
大腿肌肉，特别是股四头肌和股二头肌，对于腿部力量和爆发力至关重要。
大腿肌肉力量强有助于提高跳跃的高度。
小腿肌肉
小腿肌肉，尤其是跟腱和小腿部其他肌肉，对于弹跳的启动和速度非常重要。
小腿肌肉的强度和弹性决定了弹跳的远度。
协调性
弹跳不仅仅是腿部肌肉的工作，还需要全身肌肉的协调，特别是核心肌群的稳定作用。
训练方法
可以通过如深蹲、跳跃训练（如箱跳）、跳绳等练习来同时增强大腿和小腿的肌肉。
特定的训练，如换手摸高，可以针对性地强化小腿肌肉。
总结来说，弹跳训练需要同时关注大腿和小腿的肌肉发展，以及它们之间的协调性。通过综合训练，可以有效地提高弹跳能力